Το έντονο  κύμα καύσωνα  ξεκίνησε  από σήμερα Τρίτη 10 Ιουνίου μέχρι και την Παρασκευή 14 Ιουνίου  με τους ειδικούς να τονίζουν ότι δεν αποκλείεται να δούμε ακόμη και 40άρια την ερχόμενη Πέμπτη.

 Ήρθε, λοιπόν, η ώρα να προφυλαχτούμε και προσέχουμε ιδιαίτερα τις ημέρες με πολύ ζέστη.  Χρήσιμες συμβουλές μας δίνει η γιατρός παθολόγος Μαρία Φρατζάκη, για να είμαστε υγιείς και να απολαμβάνουμε με ασφάλεια το καλοκαίρι μας.

Ιδιαίτερα :

1)Φοράτε κατάλληλα ρούχα. Επιλέξτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα.

2)Παραμείνετε δροσεροί σε εσωτερικούς χώρους. Παραμείνετε σε κλιματιζόμενα μέρη/χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο.  

3)Προγραμματίστε προσεκτικά τις εξωτερικές σας δραστηριότητες σε ώρες της ημέρας με χαμηλότερη θερμοκρασία, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.

4)Μειώστε την άσκηση κατά τη διάρκεια της ζέστης. 

5) Στη θάλασσα πρωϊνές και απογευματινές ώρες

6)Φοράτε αντηλιακό με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Κάντε χρήση καπέλου με φαρδύ γείσο και φορέστε γυαλιά ηλίου.

7)Μην αφήνετε ποτέ βρέφη, παιδιά ή κατοικίδια σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, καθώς τα αυτοκίνητα αναπτύσσουν γρήγορα επικίνδυνα υψηλές θερμοκρασίες στο εσωτερικό τους και τα παιδιά κινδυνεύουν ιδιαίτερα να υποστούν θερμοπληξία .

8)Αποφύγετε τα ζεστά και βαριά γεύματα.

9)Πίνετε άφθονα υγρά, ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριοι είστε. Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε υγρά.

10)Μείνετε μακριά από πολύ ζαχαρούχα ή αλκοολούχα ποτά, καθώς αυτά προκαλούν απώλεια σωματικών υγρών.

11)Αναπληρώστε το αλάτι και τα μέταλλα, καθώς αυτά αποβάλλονται από το σώμα με την έντονη εφίδρωση και θα πρέπει να αναπληρώνονται. 

Φροντίστε ιδιαίτερα τα άτομα υψηλού κινδύνου. Παρόλο που οποιοσδήποτε κινδυνεύει από τις επιπτώσεις της ζέστης στην υγεία του, μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλους, όπως:

• Βρέφη και μικρά παιδιά

• Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω

• Άτομα που είναι υπέρβαρα

• Άτομα που υπερβάλλουν σωματικής προσπάθειας κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της άσκησης

• Ασθενείς, ειδικά με καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ή άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά για την κατάθλιψη, την αϋπνία ή την κακή κυκλοφορία